Дефицит железа остается одной из самых распространенных проблем со здоровьем, заявила биохимик Анна Дивинская, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Iz.ru.

Причинами нехватки железа могут стать недостаточное поступление вещества с пищей, нарушение всасывания микроэлемента в тонком кишечнике и повышенных потерь или потребностей организма в железе. 

Гемовое железо из животных продуктов организм получает эффективнее: оно содержится в красном мясе, субпродуктах, птице и рыбе. Негемовое железо из растительной пищи усваивается хуже и присутствует в гречке, бобовых, шпинате и орехах. 

На ранних стадиях дефицит железа часто напоминает обычную усталость или последствия стресса. При развитии состояния появляются более выраженные признаки: одышка, учащенное сердцебиение при нагрузке, бледность кожи, выпадение волос, ломкость ногтей, трещины в уголках рта и синдром беспокойных ног. 

Снижение концентрации может быть симптомом анемии

Как правильно использовать холод и что делать при травме, объяснил врач-травматолог-ортопед Салават Сафиуллин, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

Прикладывание льда непосредственно на кожу может спровоцировать спазм сосудов, что вызывает нарушение кровоснабжения тканей, ишемию и в некоторых случаях — холодовой ожог, рекомендует специалист.

При длительном воздействии происходит реактивное расширение сосудов, которое только усиливает отек.

«Лед нельзя прикладывать прямо к коже. Между ним и телом обязательно должна быть тканевая прослойка: полотенце, салфетка или любой другой натуральный материал. Иначе вместо облегчения можно получить дополнительную травму», — поясняет Сафиуллин. 

Какая распространенная ошибка при обработке ран