С наступлением осени стоит уделить больше внимания разнообразному рациону, который помогает поддерживать нормальный энергетический обмен и работу иммунной системы, сообщает DailyVibe.

Среди важных нутриентов — витамин C, витамины группы B и цинк. Витамин C можно получать из сладкого перца, брокколи, капусты и ягод, витамины группы B — из цельнозерновых продуктов, бобовых, яиц, мяса и орехов, а цинк — из мяса, рыбы, морепродуктов, семян и бобовых.

Также в исходном материале упоминаются коэнзим Q10 и таурин. Их источниками могут быть мясо, рыба и морепродукты, однако принимать добавки только ради осенней бодрости без подтвержденного дефицита не стоит.

Основой рациона лучше оставить обычные продукты: сезонные овощи и фрукты, цельные крупы, белковые продукты и полезные жиры.

Почему офисные сотрудники, программисты, дизайнеры, бухгалтеры, аналитики и операторы чаще страдают синдромом сухого глаза, объяснил офтальмолог-офтальмохирург Виктор Борзых, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

Синдром сухого глаза — это хроническое состояние, при котором нарушается естественное увлажнение поверхности глаза из-за нестабильности слезной пленки, что вызывает раздражение, жжение или ощущение песка в глазах.

Специалист считает, что синдром сухого глаза чаще встречается у женщин, в силу гормональных изменений. Второй уязвимой группой выступают представители профессий, длительно использующих компьютеры и другие цифровые устройства. 

В числе дополнительных провоцирующих факторов врач также назвал сухой воздух, активное кондиционирование, недостаточное или неправильное освещение.

Как подготовить рабочее место для удаленки