Слабость и хроническая усталость могут быть симптомами дефицита витамина B9, объяснила врач-терапевт Елена Лихошерстова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru. 

— Какие симптомы указывают на дефицит витамина B9? Первое — это хроническая усталость, слабость и бледность. Это самые частые и ранние симптомы дефицита фолатов. Усталость возникает из-за развития мегалобластной анемии: без достаточного количества фолиевой кислоты костный мозг не может производить полноценные красные кровяные клетки, и ткани испытывают кислородное голодание. Помимо усталости, появляются бледность кожи и слизистых, слабость, головокружение и одышка даже при небольшой нагрузке. Эти симптомы не проходят после отдыха, поскольку проблема не в недосыпе, а в нехватке кислорода на клеточном уровне, — пояснила Лихошерстова.

Помимо общего недомогания, характерным признаком нехватки фолиевой кислоты может стать воспаление языка — он становится гладким и приобретает ярко-красный «лакированный» оттенок, говорит специалист.

— Пациенты часто жалуются на жжение и боль, особенно при приеме острой или горячей пищи. Также нарушается пищеварение, которое сопровождается диареей, тошнотой, снижением аппетита. Желудочно-кишечные расстройства часто сопровождают дефицит фолатов. Это связано с тем, что эпителий кишечника быстро обновляется и страдает от нехватки витамина B9, — заключила Лихошерстова.

Как отличить лень от переутомления

Интоксикация водой (или водная интоксикация, гипергидратация) — это состояние, при котором человек выпивает настолько много воды, что почки не успевают ее выводить, сообщает DailyVibe.

В результате уровень натрия в крови снижается (гипонатриемия), из-за чего вода начинает переходить в клетки. Особенно опасно это для клеток головного мозга.

В жару риск немного повышается, потому что люди часто стараются пить «как можно больше», иногда не учитывая, что с потом теряются не только вода, но и соли.

У здорового человека почки могут выводить примерно 0,7–1 литр воды в час (иногда больше, но это зависит от человека и обстоятельств). Если выпить значительно больше этого объема за короткое время, риск гипонатриемии возрастает.

Особенно это касается:
— длительных забегов, марафонов и походов, когда пьют только воду без — восполнения электролитов;
— соревнований на выносливость;
— некоторых заболеваний почек, сердца или печени;
— приема отдельных лекарств, влияющих на водно-солевой баланс.

Симптомами могут стать головная боль, тошнота, слабость, вздутие живота и спутанность сознания.

При тяжелой гипонатриемии возможны рвота, выраженная сонливость, судороги, потеря сознания и даже кома. Это уже требует немедленной медицинской помощи.

Как распознать у себя обезвоживание в жару