Положение тела во время сна может влиять на нагрузку на позвоночник и самочувствие после пробуждения, сообщает DailyVibe.

Одним из наиболее комфортных вариантов считается сон на боку с немного согнутыми руками и ногами. При этом лучше избегать сильно скрученного положения тела, которое может создавать дополнительную нагрузку на спину.

Спать можно и на спине — в таком положении под колени рекомендуют положить небольшую подушку, чтобы уменьшить напряжение.

А вот сон на животе считается менее удачным вариантом: голова долго остается повернутой в сторону, из-за чего возрастает нагрузка на шею. При этом сама по себе привычная поза для сна не означает, что позвоночник обязательно искривится.

В сезон простуд снизить риск распространения респираторных инфекций в офисе помогают простые меры — от проветривания до сокращения контактов с заболевшими коллегами, передает DailyVibe со ссылкой на Zakon.kz.

При появлении насморка, кашля, боли в горле, температуры и других симптомов по возможности лучше остаться дома. Если состояние позволяет, альтернативой может стать временная дистанционная работа.
В офисе стоит регулярно проветривать помещения, соблюдать гигиену рук и очищать часто используемые поверхности. При неизбежном контакте с заболевшим дополнительной мерой может стать маска.

Полагаться исключительно на витамины и БАДы не стоит. Полноценный сон, сбалансированное питание, физическая активность и восстановление остаются важной частью заботы о здоровье.