О важных этапах отказа от курения, рассказал психиатр Василий Шуров, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Можно использовать специальные пластыри и жвачки, позволяющие постепенно снизить дозу никотина и важно фиксировать положительные перемены для облегчения процесса.

— При резком отказе можно «отстреляться» и фиксироваться только на плюсах — улучшении обоняния, смене вкусов, восстановлении дыхания и отсутствии утреннего кашля. То есть с каждым днем замечать позитивные изменения и нормально проходить этот этап. Также есть заместительная терапия, когда используют пластыри или жвачки и постепенно снижают дозу никотина, — поделился Шуров.

Правда ли человек рискует рано поседеть из-за курения

Чего следует избегать в период обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта осенью, объяснила семейный врач Анастасия Самойлова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Осенью стоит защищать слизистую и нервную систему. Например, магний снимает мышечный спазм гладкой мускулатуры ЖКТ и снизит тревожность. 

Важен температурный режим питания: вся еда и напитки должны быть теплыми — щадящими для желудка, но не горячими.

Специалист советует включить в рацион натуральные обволакивающие продукты: отвар льняных семян, овсяный или рисовый кисель, а также пудинг из семян чиа, которые образуют защитный гелевый слой на слизистой желудка, восполняя недостаток естественной слизи.

Питаться лучше дробно, раз в три-четыре часа, избегая больших порций, которые перерастягивают желудок и ослабляют нижний пищеводный сфинктер. Но не стоит устраивать углеводные перекусы между приемами пищи. 

Но если боль в эпигастрии впервые возникла именно сейчас, сопровождается черным стулом, рвотой цвета кофейной гущи, необъяснимой потерей веса или анемией, необходимо срочно обратиться к врачу.

Какие продукты нужны для поддержки иммунитета осенью