Какие недомогания могут быть у женщин осенью, объяснила семейный врач Анастасия Самойлова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.
Осенью в организме происходит серьезная эндокринная и гормональная перестройка из-за сокращения светового дня и похолодания.
— В этот период возможна задержка цикла, снижение либидо. Одновременно падение атмосферного давления повышает уровень кортизола, который конкурирует с прогестероном за рецепторы, усиливая болезненность менструаций и тревожность. Из-за снижения физической активности клетки теряют чувствительность к инсулину, а его избыток блокирует жиросжигание, провоцирует набор веса даже при обычном питании и усиливает выработку андрогенов в яичниках, обостряя акне. Также истощение запасов витамина D к концу октября усугубляет сезонную апатию и снижает иммунитет. На этом фоне возникают отечность лица, сонливость и выпадение волос, — считает специалист.
Для улучшения состояния необходимо проверить уровень ферритина, железа, витамина D и глюкозы с инсулином. В рацион нужно включить полезные жиры для синтеза стероидов, поддерживать силовые нагрузки для утилизации лишнего инсулина и спать не менее семи часов в полной темноте для регуляции выработки мелатонина.
Какие главные осенние опасности для сердца
