Назальные спреи и капли не рекомендуется использовать более трех раз в сутки, заявила отоларинголог Анна Гулакова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

По словам специалиста, более частое применение препаратов от насморка может вызвать привыкание.

— Постоянное использование сосудосуживающих спреев приводит к печальным последствиям, и часто даже к сильной зависимости. Она бывает двух видов. Во-первых, психологическая, когда пациент просто не может перестать использовать препарат. Важно применять его не более пяти дней и не более трех раз в сутки. Также нужно использовать сосудосуживающие спреи согласно возрасту и отдавать предпочтение именно спрею, а не каплям, так как их сложно дозировать, — посоветовала Гулакова.

Другой тип зависимости связан с анатомическими особенностями носа, такими как искривление перегородки, когда просто физически не хватает места для дыхания, а сосудосуживающие капли лишь временно освобождают пространство.

Названо редкое осложнение насморка

Простые упражнения могут заметно облегчить боль в суставах и вернуть подвижность, передает DailyVibe со ссылкой на Сhampionat.com.

Регулярная физическая активность помогает не только снять скованность, но и уменьшить воспаление. Даже короткие ежедневные тренировки улучшают гибкость и укрепляют мышцы, которые поддерживают суставы.

Первое упражнение — подъем ноги сидя. Оно укрепляет мышцы бедра и снижает нагрузку на колени. Нужно сесть прямо, медленно поднимать ногу до уровня бедра, задержаться и опустить. Повторить по 10 раз на каждую ногу.

Второе — подъем рук с легкими гантелями. Это упражнение помогает разработать плечевые суставы и укрепить спину. Руки поднимаются до уровня плеч, затем медленно опускаются. Достаточно 10 повторений.

Третье — растяжка задней поверхности бедра лежа. Она снимает напряжение с тазобедренных и коленных суставов. Нужно выпрямлять ногу вверх, удерживая ее руками, и задерживаться в этом положении на 10–30 секунд.

Такая простая зарядка занимает всего несколько минут в день, но при регулярном выполнении помогает уменьшить дискомфорт и улучшить общее состояние суставов.