При регулярной работе в офисе и малоподвижном образе жизни, могут возникнуть головные боли, шум в ушах, проблемы со сном и памятью, дискомфорт в шее и плечах, а также онемение в руках, объяснил врач-реабилитолог Александр Шишонин, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru. 

Проблемы с шеей усугубляют стрессы и неумение правильно расслабляться. С этим поможет справиться йога, медитация, психотерапия и увеличение физической активности. 

Хорошее влияние окажет плавание. Но плавать надо так, чтобы позвоночник располагался на одной линии. В идеале — на спине, не напрягая шею. Поможет также регулярное выполнение специальной гимнастики для шейного отдела позвоночника. Правильно подобранные упражнения одновременно и укрепляют, и расслабляют мышцы.

Как не перепутать аллергию и инфекцию

Какие биологически активные добавки действительно эффективны, объяснил тренер-нутрициолог Юрий Брабечан, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

По его словам, витамин D и креатин оказывают положительное влияние на состояние костной ткани и силовые показатели соответственно.

— БАДы — это не лекарства, а добавки к питанию, задача которых — дополнить рацион тем, чего не хватает, а вовсе не лечить все подряд. Часть из них полезна, а часть — это чистый маркетинг, эффект плацебо или работа по ощущениям без реальной необходимости. Среди БАДов с реальной доказательной базой стоит выделить несколько. Витамин D у большинства людей в России снижен. Он влияет на иммунитет, настроение, состояние костей и косвенно на работоспособность. Креатин — один из наиболее изученных спортивных БАДов, он улучшает силовые показатели и мощность, безопасен в стандартных дозах (три — пять граммов в день) и актуален для тренировок и кроссфита, — поделился Брабечан.

По мнению специалиста, Омега-3 положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и уменьшает хроническое воспаление. Магний необходим для предотвращения высокого уровня стресса, частых судорог и нарушений сна. 

Помогает ли хлорофилл похудеть — специалисты объяснили, есть ли реальная польза