Магний необходим для нормальной работы нервной системы, мышц и сердца, а получить его можно из множества привычных продуктов, сообщает DailyVibe.

Хорошими источниками магния считаются орехи и семена, бобовые, гречка и другие цельнозерновые продукты. Определенное количество минерала также содержится в зеленых овощах и бананах.

При этом магний нужен организму круглый год, а не только осенью и зимой. Разнообразный рацион обычно позволяет регулярно получать его из разных продуктов без необходимости делать ставку на какой-то один источник.

Кофе при умеренном употреблении может оставаться частью рациона и после 60 лет, а вот начинать пить вино ради здоровья или долголетия не стоит, сообщает DailyVibe.

Одна-две чашки кофе в день обычно допустимы для многих людей, если напиток хорошо переносится. При этом индивидуальная реакция на кофеин может отличаться, особенно при проблемах со сном или некоторых хронических заболеваниях.

С вином ситуация другая: алкоголь нельзя считать «эликсиром долголетия», а безопасной для здоровья дозы, которую стоило бы рекомендовать всем, не существует. Поэтому специально включать вино в рацион после 60 лет ради предполагаемой пользы не следует.