Свежие огурцы можно есть в любое время дня, но летом они особенно помогают поддерживать водный баланс и улучшают пищеварение, передает DailyVibe со ссылкой на Verywell Health.

Огурцы почти на 95% состоят из воды, поэтому помогают организму восполнять запас жидкости. Это особенно важно в жаркую погоду, после физических нагрузок или когда человек теряет много влаги.

Кроме того, сочетание воды и клетчатки благоприятно влияет на работу кишечника. Регулярное употребление огурцов способствует комфортному пищеварению и помогает поддерживать нормальную работу желудочно-кишечного тракта.

Добавить этот овощ в рацион очень просто. Огурцы можно использовать в салатах, легких закусках, смузи, добавлять в воду для свежего вкуса, а также готовить с ними холодные летние супы и соусы.

Если усталость не проходит даже после полноценного отдыха, причиной может быть нехватка витамина B12, сообщает DailyVibe.

Этот витамин необходим для образования эритроцитов, работы нервной системы и мозга. При его дефиците организм получает меньше кислорода, из-за чего появляются слабость, сонливость и упадок сил. Также могут возникать покалывание в руках и ногах, раздражительность и проблемы с памятью.

Чаще всего нехватка B12 встречается у пожилых людей, веганов, вегетарианцев и людей с заболеваниями желудка и кишечника. Подтвердить дефицит помогает анализ крови, а лечение назначает врач.