Бруксизм может быть вызван стрессовыми факторами и тревожным состоянием, заявила психолог Евгения Заяева, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Во избежание этого, важно отрегулировать режим сна и минимизировать количество раздражителей, стимулирующих нервную систему.

— Бруксизм — довольно неприятный симптом, влияющий на состояние зубов, способствующий головной боли и нарушению сна. По статистике, около 30% людей подвержены непроизвольному сжатию челюстей. Кто-то скрипит зубами во сне, другие — в течение всего дня. Да, несомненно, тревога и стресс вызывают много напряжения, и оно находит свое место в нашем теле. Во время сна мы расслабляемся, но если напряжения слишком много, то бруксизм может преследовать человека и ночью, — поделилась Заяева.

Помимо зубов, бруксизм негативно влияет на организм, потому что жевательные мышцы связаны с шейным отделом, головой и осанкой, что делает проблему комплексной. 

— Стоматолог поможет предотвратить дальнейшее разрушение зубов, а невролог — разобраться со сном и напряжением мышц. Старайтесь замечать, когда начинаете сжимать челюсть, и расслабляйте мышцы всего тела, не только лица. Кроме того, начните практиковать успокаивающие ритуалы, соблюдайте режим, проводите последние часы перед сном без гаджетов, чаще принимайте ванну или долгий душ, не забывайте про массаж. Также минимизируйте возбуждающее воздействие в течение дня — снизьте употребление кофеина, избавьтесь от жевательной резинки, — заключила Заяева.

Названа неочевидная причина чувствительности зубов

Разница между «хорошим» и «плохим» холестерином — это не про сам холестерин (он один и тот же), а про способ его транспортировки в крови, сообщает DailyVibe.

Холестерин — это важное вещество которое участвует в выработке гормонов.

Проблемы начинаются тогда, когда нарушается баланс.

«Плохой» холестерин называют «плохим», потому что он переносит холестерин к тканям и сосудам, может откладываться на стенках сосудов, в результате чего образуются бляшки, сужаются сосуды и растёт риск инфаркта и инсульта.

«Хороший» холестерин работает наоборот — забирает лишний холестерин из сосудов и возвращает его в печень для переработки, что , в свою очередь, очищает сосуды и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. 

Для снижения «плохого» холестерина нужно употреблять меньше трансжиров и фастфуда, не допускать избытка сахара в рационе и контролировать массу тела. Чтобы повысить «хороший» — нужны физическая активность, полезные жиры (рыба, орехи, оливковое масло) и отказ от курения. 

Что должно быть в рационе худеющих