Психотерапевт Ирина Крашкина объяснила, что происходит с психикой без отдыха, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.
Отсутствие полноценного отдыха — это хронический стресс для нервной системы.
Постоянно присутствует раздражение по пустякам — это признак истощения префронтальной коры головного мозга, которая отвечает за контроль эмоций.
«Если вы ловите себя на том, что перечитываете одно письмо трижды, забываете простые слова или не можете удержать нить разговора — это не ранняя деменция. Это „туман в голове“ на фоне переутомления. Мозгу нужен отдых для консолидации памяти — процесса „упаковки“ информации. Ещё один парадокс: вы валитесь с ног, но не можете уснуть, или просыпаетесь в 3–4 утра с чувством тревоги. Это классический симптом гиперкортизолемии — повышенного уровня кортизола (гормона стресса). Без отпуска циркадные ритмы сбиваются и организм перестаёт различать „день“ и „ночь“ на гормональном уровне» — сказала эксперт.
Характерным симптомом становится ангедония — снижение способности получать удовольствие, и деперсонализация — ощущение отстранённости от себя («как будто смотрю на себя со стороны»). Головные боли, напряжения, спазмы в желудке, обострение кожных заболеваний возникают без явной физической причины — тело сигнализирует то, что психика больше не может вербализовать.
Что делать, если не удалось полноценно отдохнуть в отпуске
