Карнивор-диета практически полностью исключает растительную пищу и строится на мясе, рыбе, яйцах и некоторых молочных продуктах, передает DailyVibe со ссылкой на Bristolpost.co.uk.

Из-за почти полного отсутствия углеводов такой рацион может привести организм в состояние кетоза. При этом долгосрочная безопасность карнивор-диеты остается под вопросом, а убедительных данных о ее преимуществах пока недостаточно.

Главный недостаток такого питания — исключение фруктов, овощей, цельных злаков и бобовых. Вместе с ними рацион практически лишается клетчатки и может содержать недостаточно некоторых витаминов и других важных веществ. Большое количество насыщенных жиров также способно повышать уровень «плохого» холестерина.

Поэтому карнивор-диету не стоит рассматривать как универсальный способ похудения или оздоровления, особенно для длительного применения.

С наступлением осени стоит уделить больше внимания разнообразному рациону, который помогает поддерживать нормальный энергетический обмен и работу иммунной системы, сообщает DailyVibe.

Среди важных нутриентов — витамин C, витамины группы B и цинк. Витамин C можно получать из сладкого перца, брокколи, капусты и ягод, витамины группы B — из цельнозерновых продуктов, бобовых, яиц, мяса и орехов, а цинк — из мяса, рыбы, морепродуктов, семян и бобовых.

Также в исходном материале упоминаются коэнзим Q10 и таурин. Их источниками могут быть мясо, рыба и морепродукты, однако принимать добавки только ради осенней бодрости без подтвержденного дефицита не стоит.

Основой рациона лучше оставить обычные продукты: сезонные овощи и фрукты, цельные крупы, белковые продукты и полезные жиры.