50 приседаний в день могут укрепить мышцы ног и ягодиц, улучшить выносливость и поддерживать физическую форму, сообщает DailyVibe.

Регулярные приседания помогают:

— укрепить ноги и ягодицы;
— улучшить координацию и осанку;
— повысить выносливость;
— сделать повседневные движения легче;
— поддерживать здоровый вес.

Но выполнять упражнение важно правильно. Если мышцы и суставы не привыкли к нагрузке, начинать лучше с меньшего количества повторений и постепенно его увеличивать.

При неправильной технике или чрезмерной нагрузке возможны боли и перегрузка коленей, суставов и поясницы. Поэтому приседания лучше сочетать с другими видами физической активности.

Летом помидоры появляются на столе почти каждый день, но даже с полезными овощами важно знать меру, сообщает DailyVibe.

Для взрослого обычно достаточно 1–2 средних помидоров в день. Детям порцию подбирают по возрасту, а пожилым людям стоит учитывать состояние почек, желудка и принимаемые лекарства.

Помидоры богаты водой, витамином C, калием, клетчаткой и ликопином. Есть их можно ежедневно, если продукт хорошо переносится.

А вот слишком большое количество может вызвать изжогу, вздутие или дискомфорт в желудке. При проблемах с почками и повышенном уровне калия количество томатов лучше обсудить с врачом.