Регулярное употребление цитрусовых может быть связано со снижением риска развития депрессии примерно на 20%, передает DailyVibe со ссылкой на TCN.

Исследование с участием более 32 тысяч женщин показало, что у любителей апельсинов и грейпфрутов депрессия встречалась реже. Возможное объяснение связано с бактерией F. prausnitzii, которая участвует в работе кишечника и может влиять на выработку серотонина и дофамина.

Однако ученые обнаружили лишь связь, а не доказали лечебный эффект цитрусовых. Апельсины могут быть частью сбалансированного рациона, но не заменяют лечение депрессии. Исследование опубликовано в журнале Microbiome.

Даже регулярное сокращение сна примерно на 80 минут в сутки может способствовать постепенному набору веса, передает DailyVibe со ссылкой на Daily Mail.

В исследовании ученых участники, которые в течение шести недель спали меньше обычного, в среднем набрали около 0,5 кг и стали уделять физической активности примерно на 20 минут меньше в день. По мнению исследователей, нехватка сна может нарушать работу гормонов, отвечающих за чувство голода и насыщения, что повышает риск переедания.

Специалисты отмечают, что полноценный сон помогает поддерживать здоровый вес и снижает риск заболеваний, связанных с ожирением, включая сердечно-сосудистые болезни и сахарный диабет.