Сомнолог Максим Новиков объяснил, что если сон часто прерывается, то человек не получает полноценного отдыха даже при формальных восьми часах, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Помимо этого, причиной могут быть шум, свет, неудобная температура в спальне, неподходящий матрас или подушка.

«На качество сна влияет и то, что происходит вечером. Обильный или тяжелый прием пищи непосредственно перед сном может вызывать дискомфорт и мешать засыпанию. Алкоголь иногда создает ощущение расслабления и помогает быстрее уснуть, однако он способен ухудшать структуру сна и увеличивать количество ночных пробуждений», — объясняет врач. 

Обратиться к врачу, в том числе сомнологу, стоит, если сильная сонливость сохраняется, несмотря на регулярный сон достаточной продолжительности, мешает работе или учебе, человек регулярно засыпает днем или испытывает непреодолимую сонливость за рулем. 

Какой неочевидный негативный эффект от будильника для здоровья

Некоторые лекарства могут приводить слизистую оболочку желудка к повреждению, объяснил врач-терапевт Руфат Панахов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

«Особенно осторожными должны быть люди, уже перенесшие язву или желудочно-кишечное кровотечение, пожилые пациенты, а также принимающие антикоагулянты и некоторые другие лекарства», — считает специалист.

Важно соблюдать дозировку и длительность приема, а при заболеваниях пищеварительной системы — обсудить выбор препарата с врачом. Назначенное лечение самостоятельно менять не нужно. 

Также полезно сохранять регулярный режим питания без длительных периодов голодания и последующего переедания, поддерживать стабильную массу тела и достаточную физическую активность, ограничивать алкоголь, отказаться от курения и не принимать без необходимости нестероидные противовоспалительные препараты.

Чем опасна народная медицина