Из-за привычки много сидеть возрастает риск развития варикоза у женщин, заявила врач — акушер-гинеколог Наталья Герман, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.
Специалист советует разминаться каждые 30 минут для уменьшения неприятных последствий.
— Малоподвижность приводит к застою лимфы и венозной крови в области таза. Это особенно актуально для женщин, склонных к варикозному расширению вен малого таза или имеющих хронические воспалительные процессы. Застойные явления могут провоцировать или усиливать боли внизу живота. Длительное сидение, особенно в неправильной позе, увеличивает давление на органы малого таза и брюшную полость, — предупредила Герман.
Мышцы тазового дна очень важны для поддержания внутренних органов и регулировании кровообращения и при низкой физической активности эти мышцы становятся слабее, что вызывает дискомфорт в нижней части живота.
— Снизить дискомфорт можно, делая перерывы каждые 30–40 минут для разминки. Следите за осанкой, старайтесь сидеть прямо, не сутулясь. Регулярно занимайтесь спортом; ходьба, плавание, йога улучшают кровообращение и укрепляют мышцы. Выполняйте упражнения для тазового дна. Они помогают поддерживать здоровье органов малого таза, — заключила Герман.
Как каблуки влияют на застой крови в ногах
