Праздничный стол часто становится испытанием для организма — избыток сладкого и жирного может вызывать тяжесть и дискомфорт даже у здоровых людей.
Врач-токсиколог Михаил Кутушов рассказал DailyVibe, как провести Пасху без вреда для самочувствия.
По его словам, ключевым фактором остаётся умеренность. Полностью отказываться от угощений не нужно, но важно контролировать порции. Достаточно одного яйца, небольшого количества десерта и сочетания сладкого с белковыми продуктами — например, творогом, йогуртом, рыбой или курицей. Дополнить рацион лучше овощами.
Эксперт отмечает, что переедание — это не только избыток калорий, но и нагрузка на печень и кишечник, которая может отражаться на самочувствии уже на следующий день.
Отдельное внимание стоит уделить качеству продуктов. Избыток сахара, искусственные красители и дешёвая глазурь могут раздражать слизистую и усложнять работу желудочно-кишечного тракта. Более мягкой альтернативой считаются натуральные красители — например, свёкла или куркума.
По словам специалиста, важную роль играет состояние микробиоты. Поддержать её помогают ферментированные продукты — кефир, натуральный йогурт, квашеные овощи. Они могут смягчать реакцию организма на тяжёлую пищу.
Также врач подчёркивает значение воды и движения. Недостаток жидкости и малоподвижность замедляют пищеварение, поэтому даже лёгкая активность — например, прогулки — помогает организму легче справляться с нагрузкой.
Эксперт добавляет, что важно заранее планировать питание и прислушиваться к своему самочувствию, чтобы не превращать праздничный стол в стресс для организма.
Таким образом, Пасха может пройти без неприятных последствий, если соблюдать баланс, контролировать порции и поддерживать нормальную работу пищеварительной системы.
Пасхальные яйца без вреда — сколько можно съесть и кому стоит быть осторожнее
