Вечерний аппетит часто связан не с голодом, а с привычками, режимом питания и желанием получить больше удовольствия после насыщенного дня, сообщает DailyVibe.

Многие замечают, что вечером тяга к еде становится сильнее. Нередко причиной становятся пропущенные приемы пищи днем, слишком легкий завтрак или обед, а также привычка перекусывать перед сном.

Регулярные ночные перекусы могут негативно влиять на качество сна, способствовать набору веса и нарушать режим питания. Особенно это касается сладостей, выпечки и других калорийных продуктов.

Чтобы снизить вечерний аппетит, рекомендуется полноценно питаться в течение дня, не пропускать основные приемы пищи и делать ужин более легким. Также полезно сократить количество сладкого вечером и соблюдать стабильный режим сна.

Кофе может снижать усвоение железа из продуктов, поэтому его не рекомендуется пить одновременно с орехами, бобовыми и другой пищей, богатой этим микроэлементом, сообщает DailyVibe.

Многие считают кофе с орехами идеальным перекусом, однако такое сочетание имеет нюанс. Орехи, в том числе кешью, содержат железо, необходимое для нормального снабжения организма кислородом.

Содержащиеся в кофе природные соединения могут связывать железо в кишечнике и ухудшать его усвоение. Особенно это важно для людей, склонных к дефициту железа.

Чтобы получить максимум пользы от продуктов, богатых железом, кофе лучше пить отдельно — за некоторое время до еды или спустя некоторое время после приема пищи.