Сомнолог Максим Новиков объяснил, почему человек регулярно просыпается за несколько минут до звонка будильника, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

При стабильном расписании мозг и биологические часы постепенно подстраиваются под привычный режим сна и подъема. 

Само по себе раннее пробуждение перед будильником не говорит однозначно ни о хорошем качестве сна, ни о скрытом стрессе. Если человек спит достаточно, просыпается относительно легко и в течение дня сохраняет бодрость и концентрацию, такое пробуждение может быть обычным проявлением стабильного режима.

Но когда оно сопровождается тревогой, ощущением постоянного напряжения, частыми ночными пробуждениями или выраженной усталостью, причина может быть совсем другой — от нарушенного режима до стресса или расстройства сна. 

По какой причине человек начинает раньше просыпаться с возрастом

Сомнолог Максим Новиков объяснил, что с возрастом режим сна может меняться, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Это связано не только с изменением образа жизни, но и с перестройкой работы биологических часов. 

«Одна из причин — изменения в выработке мелатонина, гормона, который участвует в регуляции цикла сна и бодрствования. С возрастом его секреция может становиться менее выраженной, а время наступления сонливости и пробуждения — смещаться», — говорит врач. 

На качество сна влияют заболевания суставов, сердечно-сосудистые и легочные нарушения, частое мочеиспускание ночью, тревожные состояния и прием некоторых лекарств могут приводить к более частым пробуждениям. 

Но если человек раньше ложится и раньше просыпается, но днем чувствует себя хорошо, такой график может соответствовать его индивидуальному ритму. 

Почему перед сном начинает урчать в животе