Некоторые продукты помогают дольше сохранять чувство сытости и поддерживать нормальный обмен веществ, что может способствовать снижению веса в сочетании со сбалансированным питанием и физической активностью, сообщает DailyVibe.

В этот список вошли листовая зелень, источники постного белка и цельнозерновые продукты. Они богаты клетчаткой, витаминами и белком, при этом содержат сравнительно немного калорий.

Регулярное включение таких продуктов в рацион помогает легче контролировать аппетит и снижает вероятность переедания.

Фрукты остаются важной частью здорового питания, однако некоторые из них содержат больше природных сахаров, чем другие, сообщает DailyVibe.

К наиболее сладким фруктам относят манго, виноград, черешню, бананы, инжир, груши и арбуз. При снижении веса полностью отказываться от них не нужно, но важно контролировать размер порций и учитывать их в общем суточном рационе.

Даже сладкие фрукты остаются источником клетчатки, витаминов и антиоксидантов. Поэтому специалисты рекомендуют не исключать их из меню, а соблюдать умеренность.