Правильный перекус в школе помогает ребенку оставаться сытым и не тянуться к вредной еде, передает DailyVibe со ссылкой на Еdimdoma.ru.

Когда учебный день затягивается, одного завтрака и обеда может не хватить. В результате дети чаще покупают сладости и фастфуд. Решением становится ланчбокс — простой способ контролировать рацион и поддерживать энергию.

Среди удачных вариантов перекусов — сытные и быстрые блюда. Это могут быть мини-бутерброды с сыром или курицей, домашние рулеты из лаваша, творожные запеканки или сырники. Хорошо подойдут и орехи с сухофруктами в небольшом количестве.

Не стоит забывать про свежие продукты. Овощи и фрукты — удобный и полезный вариант: яблоки, бананы, морковь или огурцы легко взять с собой и съесть на перемене.

Важно, чтобы перекус был не только полезным, но и удобным. Еда должна легко храниться, не крошиться и не требовать сложной подготовки.

В итоге «ссобойка» помогает не только сэкономить, но и формирует у ребенка привычку к более сбалансированному питанию.

Диетолог Марьяна Джутова рассказала, с чем полезнее всего есть блины для сохранения фигуры, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Сочетание блинов с жирными и солёными мясными продуктами, избыток сливочного масла, а также большое количество сладких начинок — это самые тяжёлые комбинации.

«На фоне жареного теста это создаёт серьёзную нагрузку и на ЖКТ, и на обмен веществ. Более удачные варианты — нежирный творог, натуральный йогурт, ягоды, фрукты, немного мёда или не слишком сладкого джема. В качестве напитка лучше выбирать воду, травяной или зелёный чай, а не газировку и не сочетать такую пищу с алкоголем, особенно в больших количествах», — сказала врач.

Если контролировать порции, внести коррективы в рецептуру теста и начинок и учитывать индивидуальные особенности (детский возраст, диабет, заболевания ЖКТ, непереносимость глютена или лактозы) — блины не станут «запрещенным» блюдом в рационе.

Как приготовить тонкие и нежные блины на завтрак