Во время ношения брекетов отказываться от сладкого полностью необязательно, однако выбирать лакомства нужно осторожно, сообщает DailyVibe.

Твердые и липкие продукты могут застревать в конструкции или повреждать ее. Поэтому лучше исключить ириски, нугу, леденцы, карамель и шоколадные батончики с цельными орехами.

Более безопасным выбором считаются мягкие сладости: зефир, пастила, мороженое, молочные коктейли и желейные конфеты. Однако злоупотреблять ими не стоит.

После сладкого желательно прополоскать рот водой, а при возможности — тщательно почистить зубы, чтобы уменьшить риск появления кариеса.

Сельдь, мойва, минтай, треска и пикша отличаются богатым составом и могут стать основой разнообразного рациона, сообщает DailyVibe.

Сельдь содержит омега-3, витамины D и B12, а мойва — витамины A и D, селен, фосфор и другие важные элементы. Соленой и копченой рыбой лучше не злоупотреблять из-за большого количества соли и особенностей обработки.

Минтай, треска и пикша богаты белком и содержат сравнительно мало жира. Они хорошо подходят для запекания, варки и приготовления на пару.

Универсально «самой полезной» рыбы не существует: лучше чередовать разные виды и включать рыбные блюда в меню один-два раза в неделю. Предпочтение стоит отдавать щадящим способам приготовления без большого количества масла.