Какую еду и напитки легко употребить в избытке объяснила врач-эндокринолог Анна Одерий, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Life.ru.

Некоторые продукты, которые принято считать частью здорового питания, на самом деле могут незаметно увеличивать калорийность рациона и провоцировать набор веса. 

Орехи и ореховые пасты богаты полезными жирами, но при этом очень калорийны: 100 г может содержать до 700 ккал. Пара «безобидных» горстей в течение дня может закрыть значительную часть суточной нормы.

Смузи и соки, которые считают лёгкой и полезной альтернативой, может содержать 300–500 ккал. 

Сыр тоже легко переесть. Несмотря на всю пользу, его калорийность достигает 300–400 ккал на 100 г. 

Растительные масла, когда одна столовая ложка — около 120 ккал, выступает одним из самых «скрытых» источников калорий. Добавляя масло «на глаз», легко превысить норму.

А «фитнес-батончики» и ПП-десерты, несмотря на маркетинговые обещания, их калорийность нередко сопоставима с обычными сладостями за счёт жиров, сиропов и орехов.

Алкоголь содержит 7 ккал на грамм, усиливает аппетит и снижает контроль за количеством съеденного. 

С научной точки зрения, для контроля веса ключевыми остаются три фактора: общий калораж, уровень физической активности и пищевое поведение. 

Что есть весной, чтобы было больше энергии

Врач-офтальмолог Мария Левина объяснила, чем может обернуться легкомысленное отношение к линзам, даже если они не имеют оптической силы, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Абзац».

«Контактные линзы — это медицинское изделие, и если они используются неправильно, то могут нанести вред. Цветные линзы, как правило, толще обычных, из-за чего глазу поступает меньше кислорода. Самым частым осложнением является инфекционное воспаление: гипоксия роговицы, отек и дискомфорт. Это связано с тем, что люди нарушают правила: не моют руки, спят в линзах или используют воду из-под крана для их хранения», — пояснила Левина.

В особую группу риска попадают те, кто плавает в линзах в бассейнах или аквапарках, потому что такие инфекции затем крайне сложно поддаются лечению антибиотиками.

«Не хочется пугать, но при неправильном отношении может стать реальностью и потеря зрения. Такие случаи бывают, например, при серьезных инфекциях, которые ведут к тяжелым последствиям для глаза. Чтобы избежать этого, нужно подбирать линзы только у офтальмолога, а не в интернете и строго соблюдать гигиену: не использовать кипяченую воду вместо раствора и не нарушать режим ношения», — добавила врач.

При появлении малейшего покраснения или боли нужно незамедлительно снять линзы и срочно обратиться за медицинской помощью. 

Можно ли подбирать контактные линзы по рецепту для обычных очков