Свежие и печеные яблоки могут быть частью здорового рациона, однако после термической обработки плоды становятся мягче и обычно легче перевариваются, сообщает DailyVibe.

Свежие яблоки сохраняют больше некоторых чувствительных к нагреванию витаминов и имеют более плотную структуру. При запекании часть витаминов может разрушаться, но клетчатка и многие другие компоненты сохраняются.

Печеные яблоки благодаря мягкой текстуре могут быть удобнее для людей, которым трудно жевать свежие плоды. Если таких ограничений нет, можно включать в рацион оба варианта.

Рацион с достаточным количеством овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов, орехов и других источников калия и магния может способствовать поддержанию нормального артериального давления, сообщает DailyVibe.

Полезным дополнением к рациону могут стать свекла, листовая зелень, фасоль, чечевица, овсянка, орехи и сухофрукты. При этом особенно важно ограничивать избыток соли и чаще выбирать продукты с минимальной обработкой.

Из напитков подойдут обычная вода и несладкий чай. Питание может помогать контролировать давление, но при диагностированной гипертонии оно не заменяет назначенные препараты.