Диетолог Дарья Русакова рассказала, чем отличаются клубника и земляника и какая из ягод приносит организму больше пользы, передает DailyVibe со ссылкой на Еdimdoma.ru.

По словам специалиста, земляника считается особенно богатой антиоксидантами. В ней содержатся витамин C, железо, медь, цинк и эллаговые кислоты, которым ученые приписывают потенциальные защитные свойства для организма.

Клубника отличается другим набором полезных веществ. Эта ягода содержит калий, марганец, йод и фолиевую кислоту, благодаря чему помогает поддерживать здоровье сердца, сосудов и кожи.

При этом врач подчеркнула, что искать «победителя» среди ягод не стоит. По мнению специалиста, намного полезнее включать в рацион и клубнику, и землянику, ориентируясь на сезонность и индивидуальную переносимость продуктов.

Отдельно эксперт отметила, что людям, следящим за уровнем сахара в рационе, может лучше подойти менее сладкая земляника.

Также специалисты напоминают, что полезными считаются даже клубничные хвостики. Они содержат антиоксиданты и витамин C, поэтому их иногда добавляют в смузи и домашние напитки.

Тренер-нутрициолог Ольга Яблокова рассказала, действительно ли фрукты после 16:00 могут мешать похудению, передает DailyVibe со ссылкой на Еdimdoma.ru.

По словам специалиста, сами по себе яблоки, бананы или ягоды не превращаются в жир, однако вечером организму сложнее расходовать быстрые углеводы из-за снижения активности.

Нутрициолог объяснила, что днем организм тратит больше энергии — во время работы, движения и повседневных дел. Поэтому углеводы из фруктов чаще используются как источник энергии, а не откладываются «про запас».

При этом эксперт подчеркнула, что фрукты не становятся вредными после 16:00. Если человек соблюдает баланс калорий и не переедает в течение дня, вечерний фруктовый перекус не приведет к набору веса.

Отдельно специалист напомнила о сухофруктах. Несмотря на пользу, они содержат высокую концентрацию сахара и калорий. Диетологи советуют есть их умеренно — не более 60–100 граммов в день и сочетать с белком или полезными жирами, например с йогуртом, творогом или орехами.

Эксперты отмечают, что главный фактор набора веса — не время приема пищи, а общий избыток калорий в рационе.