Уролог Карен Мкртчян объяснил, как часто можно посещать баню мужчинам, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Особенно опасно не разовое посещение, а регулярно повторяющийся перегрев, когда организм не успевает компенсировать температурное воздействие.

Универсальной безопасной нормы у посещения бани нет, но есть понятные ориентиры. Например, что опасен регулярный интенсивный перегрев, при 80-90°C по 15 минут более 5 раз в неделю в течение нескольких месяцев.

«Поэтому для мужчины, который планирует зачатие, самая осторожная и клинически правильная рекомендация — на два-три месяца вообще отказаться от бани и сауны или свести их к редким эпизодам. Если полностью отказаться не получается, я бы рекомендовал не делать это чаще одного раза в неделю, избегать экстремальных температур, не заходить в парную надолго — ориентироваться максимум на 5-10 минут за один заход, не устраивать несколько длинных заходов подряд и не доводить организм до выраженного перегрева», — сказал врач.

Кардиолог объяснила, кому больше подходит баня, а кому сауна

В рассолах (огуречном, томатном и капустном) есть кое-что полезное, сообщает DailyVibe.

Огуречный рассол содержит электролиты (натрий, калий) — помогает при обезвоживании, может уменьшать судороги (например, после спорта) и стимулирует пищеварение. Но в нем очень много соли, что может повышать давление, а содержащийся там уксус раздражает желудок.

В томатном рассоле есть антиоксиданты (например, ликопин), может содержать витамины и легче для желудка, чем уксусные рассолы. Но в нем также много соли и есть сахар.

Капустный рассол (особенно от квашеной капусты) — самый полезный из всех. Он содержит пробиотики, что поддерживает микрофлору кишечника и помогает пищеварению, содержит витамины (особенно C и группы B) и может укреплять иммунитет. Но, так же как и предыдущие, содержит много соли и может вызывать вздутие.

После тренировки рассолы могут помочь восстановить жидкость и электролиты.

Капустный рассол хорош после умеренных нагрузок. Огуречный рассол — для интенсивных тренировок, он быстро восполняет натрий (потерянный с потом) и может уменьшить мышечные судороги. Но пить стоит немного (50–100 мл) — он очень солёный и лучше разбавлять водой. Томатный рассол содержит антиоксиданты (восстановление после нагрузки) и мягче по вкусу. 

Важно, что рассол не заменяет воду! После нагрузок сначала надо пить обычную воду. Из-за соли рассола не стоит пить много.

Если есть проблемы с давлением, почками или желудком — лучше ограничивать или исключать такие напитки.

Можно ли пить кофе перед и после тренировкой?