Урбеч — это густая паста из измельченных орехов или семян, которая содержит растительные жиры, белок, клетчатку, витамины и минералы, сообщает DailyVibe.

Для приготовления урбеча используют миндаль, фундук, арахис, кунжут, лен, семена подсолнечника и другие продукты. Питательная ценность пасты зависит от того, из чего именно она приготовлена.

Урбеч можно добавлять в каши, соусы и салаты или есть небольшими порциями отдельно. При выборе продукта стоит обратить внимание на состав: в классическом варианте обычно нет большого количества сахара и других добавок.

При этом ореховые и семенные пасты довольно калорийны, поэтому даже полезный урбеч лучше употреблять умеренно.

Рыбные блюда рекомендуется включать в детский рацион примерно один-два раза в неделю, передает DailyVibe со ссылкой на РИА Новости.

Рыба служит источником белка, а некоторые ее виды богаты омега-3 жирными кислотами, витамином D и другими важными питательными веществами.

Для детского меню лучше выбирать качественное рыбное филе и продукты с высоким содержанием самой рыбы, обращая внимание на количество соли и состав.

Конкретный вид рыбы и размер порции следует подбирать с учетом возраста ребенка. Также важно тщательно удалять кости и правильно готовить продукт.