Усталость офисных сотрудников часто связана с недостатком воды в организме, заявил старший преподаватель кафедры хирургии Александр Умнов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru. 

Офисная усталость часто связана с так называемым скрытым обезвоживанием. Даже незначительная потеря жидкости в 1–2% заметно снижает концентрацию внимания примерно на 20% и усиливает утомляемость. Мозг крайне чувствителен к дефициту воды, поскольку без нее замедляются обменные процессы и ухудшается доставка питательных веществ и кислорода к нейронам. Важно помнить, что чашка кофе в офисе не заменяет воду, а, наоборот, может усугубить проблему.

Умеренное потребление кофе само по себе не ведет к критическому обезвоживанию у офисных работников. Однако, как отмечает врач, кофеин обладает выраженным мочегонным эффектом и может вызвать значительную потерю жидкости, если ее не восполнять специально.

О чем сигнализирует покалывание в руке

Что происходит с телом и психикой в режиме бесконечной работы «на максималках», объяснил врач-психотерапевт Ирина Крашкина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Riamo.ru.

С точки зрения физиологии хронический стресс сопровождается постоянной активацией симпатической нервной системы и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси. В кровь выбрасываются адреналин и кортизол, нарушаются сон, обмен веществ, работа иммунной системы. Страдают внимание, память и способность принимать решения. 

Образуется замкнутый круг: из-за стресса не получается уснуть, а из-за недосыпа стресс только растет. 

«Эмоциональное выгорание» в медицине рассматривается как синдром, связанный с хроническим профессиональным стрессом, а не как самостоятельное заболевание. 

Если после полноценного отдыха силы возвращаются — речь о временной усталости. Если же в течение недель или месяцев сохраняются чувство истощения, эмоциональная отстраненность от работы, снижение мотивации, нарушение сна и качества жизни — необходима консультация специалиста. 

Главный признак истощения — отсутствие восстановления даже после нескольких выходных или полноценного отпуска. Если усталость сохраняется неделями, появляются выраженная тревога, эмоциональное опустошение, стойкие нарушения сна или снижение работоспособности — откладывать визит к врачу не стоит. 

Почему возникает усталость после отпуска