Диетолог Марьяна Джутова объяснила, что полезнее — орехи или семечки, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com. 

Орехи в среднем отличаются высоким содержанием моно- и полиненасыщенных жиров, а также магния, витамина Е и ряда других микроэлементов. Семечки также богаты полезными жирами и белком, а некоторые их виды особенно интересны по содержанию отдельных микроэлементов. 

По калорийности существенной разницы между орехами и семечками обычно нет. В среднем порция около 20-30 г может содержать примерно 120-200 ккал в зависимости от конкретного вида. 

Наибольшую пользу орехи и семечки принесут в минимально обработанном виде: сырыми или слегка обжаренными, без большого количества соли, сахара, карамели и других добавок. 

Оптимальный подход — чередовать разные виды продуктов. 

Чем белые, полосатые и черные семечки отличаются

Почему матчу нельзя считать средством для похудения или детокса, объяснила биотехнолог Елена Желянина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru. 

— Матча — это измельченный в порошок зеленый чай. В отличие от обычного чая, при заваривании которого мы пьем настой и выбрасываем листья, матчу употребляем вместе с самим чайным листом. Поэтому организм получает больше содержащихся в нем растительных соединений. Особый интерес представляют катехины — полифенолы с антиоксидантными свойствами. Также в матче есть кофеин и L-теанин. Их сочетание может давать более мягкое и продолжительное ощущение бодрости, чем кофе, хотя индивидуальная реакция различается. Но называть матчу напитком молодости, средством для похудения или детокса было бы преувеличением, — отметила Желянина.

Матча не заменяет полноценного питания, сон и физическую активность, добавила эксперт. Более того, из-за большого содержания кофеина, не стоит злоупотреблять напитком во второй половине дня. 

Как выбрать освежающие напитки