Эксперт рассказала, какие утренние действия помогают настроиться на продуктивный и спокойный день, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на 20minutos.es.

Психолог Сильвия Северино советует начинать утро с небольшой физической активности. Даже несколько минут легкой растяжки помогают разбудить организм после сна, расслабляют мышцы и дают сигнал мозгу активнее включиться в работу.

Еще одна полезная привычка — выпить стакан воды сразу после пробуждения. Это помогает организму восстановить водный баланс и активизирует обменные процессы.

Специалист также рекомендует не брать в руки телефон сразу после сна. Просмотр новостей и сообщений может вызвать лишний стресс и тревожность еще до начала дня.

Кроме того, психолог советует уделить несколько минут спокойным практикам — например, медитации или дыхательным упражнениям. Такие действия помогают сосредоточиться, снизить напряжение и настроиться на более продуктивный день.

Эксперт рассказала, как превратить привычный просмотр ленты в инструмент для мотивации и личного развития, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Сhampionat.com.

По словам психолога Юлии Чернышенко, бесконечный скроллинг соцсетей можно использовать не только для развлечения, но и для пользы. Для этого важно правильно настроить контент, который показывает алгоритм платформ.

Специалист советует чаще искать и просматривать публикации на темы, которые вдохновляют или помогают развиваться. Это могут быть образовательные материалы, мотивационные видео или полезные советы. Также стоит подписываться на тематические каналы и отмечать понравившиеся публикации.

Как отмечает эксперт, алгоритмы социальных сетей быстро подстраиваются под интересы пользователя. Если один раз посмотреть определённый тип контента, система начинает чаще предлагать похожие материалы.

Поэтому, по словам психолога, осознанный выбор тем для просмотра может постепенно превратить обычный скроллинг ленты в источник полезной информации и мотивации.