Безопасный темп похудения составляет 0,5–1 кг в неделю, рассказала старший тренер Акулина Бахтурина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Для достижения этих результатов достаточно от трех до четырех тренировок в неделю длительностью от 30 до 45 минут.

— Уже за шесть недель можно заметно повлиять и на общий процент жира, и на мышечный тонус. Это значит, иначе будет сидеть одежда и изменится ощущение отражения в зеркале, даже если весы не показывают резких изменений, — рассказала Бахтурина.

Можно ли есть картофель при похудении?

Перейти на гибкий график возможно, но важно правильно подойти к разговору с работодателем, передает DailyVibe со ссылкой на Сhampionat.com.

Такой формат предполагает, что сотрудник сам выбирает время начала рабочего дня, например с 8 до 11 утра, но при этом обязан быть на связи в установленный фиксированный период.

Ключевой момент — выгода для компании. Просто желание работать по-другому редко становится аргументом. Гораздо эффективнее показать, как новый график повысит продуктивность, сократит опоздания или улучшит результаты.

Важно также понимать, что работодатель не обязан менять условия труда без объективных причин. Решение принимается с учетом рабочих процессов и задач команды.