При общении с токсичными коллегами важно не пытаться их изменить, а сосредоточиться на собственном спокойствии, передает DailyVibe со ссылкой на Москва 24.

Такие люди часто провоцируют конфликты и «подпитываются» эмоциональной реакцией окружающих. Поэтому одна из главных ошибок — вступать в споры, оправдываться или реагировать на провокации.

Лучший вариант — выстроить четкие границы и свести общение к рабочим задачам. Личные темы и лишняя откровенность в таких случаях только усугубляют ситуацию.

Также рекомендуется чаще общаться в формате переписки — это помогает держать дистанцию и фиксировать договоренности.

Такой подход позволяет сохранить спокойствие и не дать токсичному человеку влиять на рабочую атмосферу.

Безопасный темп похудения составляет 0,5–1 кг в неделю, рассказала старший тренер Акулина Бахтурина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Для достижения этих результатов достаточно от трех до четырех тренировок в неделю длительностью от 30 до 45 минут.

— Уже за шесть недель можно заметно повлиять и на общий процент жира, и на мышечный тонус. Это значит, иначе будет сидеть одежда и изменится ощущение отражения в зеркале, даже если весы не показывают резких изменений, — рассказала Бахтурина.

Можно ли есть картофель при похудении?