Основная опасность работы на удаленке — ухудшение здоровья и системные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, заявил старший преподаватель кафедры хирургии Александр Умнов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

На это влияет малоподвижность — исчезает дорога до работы, подъем по лестнице, поход за покупками (продукты можно заказать онлайн).

«Рабочее место либо оборудовано на скорую руку — неудобный табурет и любой стол, либо слишком комфортно — на диване или кровати, но такой комфорт часто выходит боком. Длительное сидение в неудобной позе или полулежа провоцирует застой крови в области поясницы и органов малого таза, что грозит тянущими болями в пояснице, снижением подвижности суставов и варикозом», — предупредил врач.

При работе с ноутбуком, человек наклоняет голову вниз и сильно сгибает шею, что может спровоцировать сдавливание межпозвонковых дисков в шейном отделе и грозит протрузиями, грыжами, болями в шее, затылке и плечевом поясе, часто с головокружением. Неправильное положение рук может вызвать онемение и боли в запястьях, а неправильное освещение и некомфортное для глаз положение экрана могут спровоцировать ухудшение зрения. 

Как отличить обычную усталость от опасного истощения

Как отличить обычную усталость после рабочего дня от эмоционального истощения и синдрома хронической усталости, объяснил кандидат педагогических наук Анна Шатравкина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на RuNews24.ru. 

Среди причин усталости временами становятся не физические нагрузки, а нервная и ответственная работа, постоянный стресс, тяжелый новостной фон и неопределенность будущего. 

Существует эмоциональная и профессиональная усталость, которая может вызывать депрессивные состояния, когда меняется отношение к тому, чем человек занимается. Появляются раздражительность, внутренняя пустота, циничное «мне все равно», чувство бессмысленности того, что происходит — это сигнал о жизненном истощении. 

Есть обывательское мнение, что хроническая усталость — это «новая норма», потому что люди не рассматривают ее как серьезный сигнал. Чаще всего человек пытается помочь себе простыми средствами: выспаться, погулять, побыть одному, провести время с близкими.

«Это важные и полезные практики. Но если месяцы и годы проходят под лозунгом „мне трудно, но так живут все“, граница между обычным переутомлением и истощением незаметно сдвигается. Есть несколько признаков, на которые стоит обратить внимание. Усталость не уходит даже после отпуска и смены деятельности. Привычные занятия и радости больше не вызывают должного эффекта. Растет раздражительность, появляется чувство пустоты. Все сложнее удерживать внимание, увеличивается количество забытых мелочей. Все чаще беспокоят сон, давление, головные боли. В такой момент важно не ругать себя за слабость, а честно признать: ресурсов действительно не хватает, нужна поддержка и, возможно, помощь специалистов».

В каком возрасте обычно практикуют саббатикл?