Врач рассказал о простой технике, которая может помочь быстрее снова заснуть, если человек проснулся среди ночи, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Unilad.com.

По словам телевизионного врача Амира Хана, ночные пробуждения — довольно распространенная проблема. Согласно исследованиям, примерно каждый третий человек сталкивается с ними не реже трех раз в неделю, что может приводить к усталости и ухудшению самочувствия.

Специалист советует использовать метод, известный как когнитивная перетасовка. Его задача — остановить поток тревожных мыслей, которые часто мешают снова заснуть.

Суть техники довольно проста. Нужно выбрать случайное слово и сосредоточиться на его первой букве. Затем следует мысленно подбирать другие слова, начинающиеся с этой же буквы, и представлять их в виде образов.

После этого человек переходит ко второй букве выбранного слова и снова начинает подбирать ассоциации. Затем — к следующей букве. Такой процесс продолжается до тех пор, пока не появится чувство сонливости.

По словам врача, подобная «перетасовка» мыслей помогает мозгу переключиться с тревожных размышлений на нейтральные образы. В результате организм быстрее расслабляется и легче возвращается в состояние сна.

Эксперт подчеркивает, что полноценный сон играет важную роль для здоровья, поэтому важно находить безопасные способы справляться с ночной бессонницей.

Исследователи все чаще фиксируют у животных поведение, которое напоминает человеческую скорбь после смерти сородичей, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Discoverwildlife.com.

Раньше считалось, что понимание смерти и переживание утраты свойственно только человеку и приматам. Однако современные наблюдения показывают: подобные реакции могут проявляться у разных представителей животного мира.

Одними из самых известных примеров считаются слоны. Когда погибает член стада, другие слоны могут долго находиться рядом с телом, осторожно касаться его хоботом и даже прикрывать ветками и листьями.

Похожее поведение наблюдают и у дельфинов. В некоторых случаях взрослые особи длительное время поддерживают тело погибшего детеныша на поверхности воды и не покидают его.

У шимпанзе проявления скорби особенно заметны. После смерти одного из членов группы другие животные могут собираться вокруг тела и вести себя необычно тихо и спокойно.

Интересные реакции фиксируют и у ворон и сорок. Эти птицы часто собираются вокруг погибшего сородича, иногда касаются тела клювом или оставляют рядом веточки и траву.

Также признаки привязанности наблюдали у жирафов. В одном из случаев самка несколько часов стояла рядом с погибшим детенышем и не отходила от него.

У динго исследователи отмечали сильную семейную связь. После гибели одного из щенков самка несколько дней переносила его тело, словно пытаясь сохранить рядом со стаей.

Даже альбатросы, которые образуют пары на всю жизнь, могут долгое время оставаться без нового партнера после гибели своего спутника.

По словам ученых, такие наблюдения заставляют по-новому взглянуть на эмоциональную жизнь животных. Все больше данных показывает, что многие виды способны формировать крепкие социальные связи и по-своему переживать утрату.