После бани наблюдается некоторое снижение веса из-за «ухода» воды и соли, объяснила тренер Ирина Мальцева, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.
«Никакого сожженного жира тут нет, ушла жидкость и вернулась обратно с едой и водой. Жир уходит при другом сценарии: за неделю в питании калорий меньше, чем тратится за день, плюс силовые тренировки, ходьба восемь или десять тысяч шагов и нормальный сон. Без этого никакая жара тело худеть не заставит. Баня в такой системе работает как инструмент восстановления после тяжелой недели тренировок: расслабляет мышцы, снимает усталость, помогает спать глубже, и через это косвенно поддерживает режим. Самостоятельным жиросжигателем сауна не является», — сказала она.
Тем, кто хочет сбросить вес, специалист считает, стоит ходить в сауну один-два раза в неделю по два-три захода длительностью до 12 минут.
«Пленки, костюмы сауны и кардио в жаре ради пота не нужны. На жиросжигание это никак не влияет, риск теплового удара повышается. Алкоголь до и после исключаем полностью. На обезвоженный организм с похмелья, температурой, диареей в баню заходить запрещено. Гипертоникам, сердечникам, беременным и тем, кто принимает мочегонные, перед сауной поговорить с врачом обязательно», — подчеркнула эксперт.
