Пикник — это отличный повод не только поесть, но и реально хорошо провести время, сообщает DailyVibe. 

Вот идеи, чтобы не заскучать:

Активные развлечения
Фрисби, бадминтон, волейбол или даже простая игра с мячом — идеально, если есть компания и немного пространства. Можно устроить мини-турнир или челлендж.

Игры для компании
Крокодил, «правда или действие», «мафия», ассоциации — не требуют ничего, кроме настроения. Если хочется чего-то более спокойного, возьмите настольные игры или карты.

Музыка и атмосфера
Возьмите колонку, составьте плейлист заранее. Можно даже устроить караоке или угадывать песни.

Творчество
Рисование, фотография, съемка коротких видео или мини-влогов. Если место красивое — это вообще идеально.

Разговоры и сторителлинг
Иногда самые интересные моменты — это просто разговоры. Можно задать необычные вопросы или делиться историями.

Чилл и релакс
Почитать книгу, полежать на пледе, посмотреть на облака или закат — звучит просто, но работает.

Мини-квест или исследование местности
Если пикник в парке или на природе — можно устроить небольшое исследование: найти необычные растения, сделать «охоту за предметами».

Зачем маринуют мясо для шашлыка и можно ли без этого обойтись?

Врач-психотерапевт Ирина Крашкина объяснила, как быстро взбодриться и отвлечься от телефона, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Можно использовать дыхательную практику «четыре-семь-восемь» (вдох на четыре секунды, задержка дыхания на семь секунд, выдох на восемь секунд), которая помогает понизить уровень кортизола, переключить нервную систему и придать телу тонус.

Также помогает двухминутная разминка, повышающая норадреналин и улучшающая фокус внимания.

«Чтобы разорвать дофаминовую петлю, цикл автоматического поиска новизны, перед разблокировкой телефона делайте три глубоких вдоха. Меняйте среду, а не боритесь волей — уберите иконки соцсетей с главного экрана, включите ч/б режим — так снижается визуальная привлекательность интерфейса. Это принцип когнитивной экономии — мозг тратит меньше ресурсов на обработку скучного контента, в котором отсутствуют краски», — сказала эксперт.

Кому противопоказано носить смартфон в нагрудном кармане