Почему отдых так может закончиться больничным, объяснила врач-иммунолог Ольга Посвянская, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

«Во время отпуска часто меняются сон, питание, климат, физическая нагрузка и количество алкоголя. Плюс аэропорты, отели, рестораны, экскурсии — много новых контактов. Человек может заразиться еще в поездке, а симптомы получить уже дома, когда закончится инкубационный период», — объясняет Посвянская. 

Если после поездки появляются высокая температура, сыпь, кровь в стуле или одышка, списывать это на акклиматизацию нельзя. Нужно обратиться к врачу и сообщить, где именно вы отдыхали. 

Главные рекомендации врача: выровнять режим сна, приблизив его к рабочему графику; исключить алкоголь или свести к минимуму; пить достаточно воды; не набрасываться на экзотическую еду в последние дни отдыха; избегать резких перепадов температуры — не сидеть под кондиционером после пляжа.

Сколько дней надо восстанавливаться после отпуска на курорте

Клинический психолог Лариса Верчинова объяснила, как «замедлиться» в отпуске, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Тревога «не успеть» никуда не девается в отпуске, многие проводят его в том же темпе, что и на работе, только вместо задач — список достопримечательностей.

«Разрешите себе „ничего не успеть“. Отпуск не экзамен, и незачёт за него не ставят. Уберите будильник хотя бы на несколько дней», — рекомендовала эксперт.

Попробуйте просыпаться по внутренним часам, а не по расписанию, планируйте меньше, чем можете успеть. 

Замедление — это навык, а не состояние, которое наступает само. Мозгу нужно несколько дней, дайте ему это время.

Почему не стоит бронировать никаких экскурсий для хорошего отпуска