Свечение и звуки от близко лежащего мобильного телефона способны повлиять на выработку мелатонина в организме человека, невролог Александр Евдокимов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Абзац».

Смартфон для дремлющего человека работает как включенный в розетку светодиод и будет будить спящего, что приведет к нарушениям циркадного ритма и последующей усталости.

«Если вы в розетку вставите светодиод и он будет хоть чуть-чуть вам светить, это однозначно будет мешать вам спать, потому что это излучение и свет, который вы будете видеть. Пусть это и небольшой источник, но он нарушает синтез мелатонина и влияет даже на гормональный фон. Поэтому теоретически с этой точки зрения телефон тоже мешает сну. Посторонние звуки, моргания сбивают циркадный ритм, нарушают засыпание — и гормональный фон ломается», — уточнил Евдокимов.

Врач добавил, что мнение о вреде излучения от смартфона учеными официально не доказано. Однако субъективные наблюдения показывают, что пребывание вдали от излучений улучшает самочувствие отдельных людей.

Как с помощью телефона повысить уровень счастья

Бесконтрольное потребление контента может привести к депрессии, тревоге и нарушению сна, объяснила клинический психолог Светлана Свинцова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

При просмотре соцсетей мозг получает порцию гормона, отвечающего за предвкушение удовольствия.

«Вместо решения рабочих или учебных задач человек просматривает „сториз“ или размещает контент и ждёт реакции от других незнакомых ему людей. В моменты сомнений, тревоги, страхов, неприятных эмоций он начинает „убегать“ в социальные сети, снимает, таким образом, напряжение, получает расслабление или радостное возбуждение. И так формируется положительное подкрепление», — объяснила психолог.

Но цифровой детокс необходим, если после пребывания в Сети вас преследует тревога, апатия, проблемы со сном, снижение концентрации и ощущение, что реальная жизнь проходит мимо.

Психолог подчеркнула, что цель цифрового детокса — не полный отказ от технологий, а умение взаимодействовать с ними осознанно и во благо себе.

Как перестать сравнивать себя с другими