О последствиях ночного скроллинга предупредила врач-невролог Светлана Александрова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Подмосковье сегодня».

Синий спектр света способен подавлять выработку мелатонина — гормона, регулирующего биологические часы человека. А мозг продолжает работать на высокой скорости из-за потока информации. Новости, социальные сети, переписки и короткие видео заставляют нервную систему оставаться активной в тот момент, когда ей уже нужно переходить в состояние покоя. память, иммунитет и сердечно-сосудистая система.

«Сам по себе смартфон не вызывает заболевание, однако хроническое нарушение сна является доказанным фактором риска», — подчеркнула Александрова. 

Короткий дневной сон в жару улучшает самочувствие

Рабочие техники снятия раздражения за рулём перечислил психолог Александр Кичаев, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Life.ru.

Первым делом специалист советует нормализовать дыхание.

«Расслабьтесь по частям: от пальцев ног до макушки. Прогрессивное мышечное расслабление — техника, которая реально работает. Начните с пальцев ног: напрягите их на 5 секунд, затем резко расслабьте и почувствуйте, как уходит напряжение. Двигайтесь вверх: икры, бёдра, живот, плечи, шея, лицо. К моменту, когда доберётесь до бровей, тело уже будет заметно спокойнее. А если представить, что вы сдуваетесь, как воздушный шарик — эффект усилится», — отметил эксперт.

Индивидуальный плейлист с любимыми старыми хитами, спокойными треками или бодрым роком способен вызвать выброс эндорфинов. 

Снизить нагрузку, снять телесные зажимы поможет и разминка, которую можно провести не покидая водительского кресла. 

«Отвлекитесь на что-нибудь приятное. Если в машине есть пассажир — поболтайте. Если нет — послушайте подкаст, аудиокнигу или решите пару кроссвордов на телефоне. Главное — переключить мозг с „я застрял“ на „я чем-то занят“. Это снижает тревожность и делает время менее тягучим», — подчеркнул Кичаев. 

Кому можно отправиться в «багги-тур»