Даже 20–30 минут сна улучшают внимание, скорость реакции, память и работоспособность, объяснил врач-сомнолог Максим Новиков, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

Высокая температура в летнюю жару затрудняет засыпание вечером, делает сон более поверхностным и приводит к недосыпу. Поэтому дневной отдых поможет восстановить силы.

«Сам по себе дневной сон не „лечит“ сердце и не снижает риск осложнений от жары, но помогает организму быстрее восстановиться после тепловой нагрузки и уменьшает ощущение усталости», — объяснил врач.

Наиболее физиологичным временем для дневного отдыха считается период между 13 и 15 часами, оптимальной считается продолжительность дневного сна 20–30 минут. 

Простой способ быстро уснуть без лекарств

Даже небольшая трещина на чашке или тарелке может стать причиной появления бактерий и повысить риск повреждения посуды во время использования, сообщает DailyVibe.

При повреждении защитного покрытия в микротрещинах могут скапливаться остатки пищи, влага и моющие средства. Со временем такие участки сложнее полностью очистить, особенно если речь идет о керамической или фаянсовой посуде.

Не менее опасны сколы на внутренней поверхности. Кроме риска порезов, поврежденная посуда может неожиданно треснуть при контакте с горячими напитками или резком перепаде температуры.

Если трещина находится внутри чашки, тарелки или миски, такую посуду лучше заменить. Это поможет избежать возможных проблем с гигиеной и сделает использование более безопасным.