Что может помочь хорошему сну, объяснила врач-сомнолог Карема Магомедова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на РИА Новости.

«Для комфортного и качественного сна важно правильно организовать спальню. Прежде всего блэкаут-шторы, удобный матрас, подушки и приятное постельное белье, полная тишина или „белый шум“, успокаивающий аромат», — отметила врач.

Специалист считает, перед сном стоит проветрить спальню, для насыщения воздуха кислородом. Хорошим ритуалом отхода ко сну может стать теплая расслабляющая ванна или душ, травяной чай, чтение бумажной книги. А мышечная релаксация или дыхательные практики показаны для снятия накопившегося за день перевозбуждения.

Одна вечерняя привычка может серьезно ухудшить качество сна

Отсутствие перегородок и звукоизоляции приводит к тому, что сотрудники хуже справляются с задачами, требующими концентрации, и быстрее устают, объяснил аудиолог Никита Дикопольцев, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

«Главная проблема открытых пространств — даже не равномерный гул вентиляции или кондиционеров, а обрывки речи коллег. Восприятие речи является приоритетной задачей для слуховой системы человека», — объяснил Дикопольцев.

Мозг автоматически пытается распознать смысл фразы или определить, относится ли разговор к слушающему. Это отвлекает оперативную память от рабочей задачи. Человек испытывает состояние, схожее с сенсорной перегрузкой. К концу дня снижается способность анализировать информацию и принимать решения. 

Чем можно заразиться от общей посуды в офисе