Повседневные занятия, если выполнять их осознанно и без спешки, могут стать простым способом расслабиться и отвлечься от тревожных мыслей, сообщает DailyVibe.

Мытье посуды, приготовление еды, складывание белья, уборка или спокойная поездка за рулем помогают переключить внимание на простые действия и ощущения. Если сосредоточиться на звуках, запахах, движениях и дыхании, такие занятия способны уменьшить напряжение и вернуть чувство спокойствия.

Осознанный подход к привычным делам не заменяет отдых или профессиональную помощь при хроническом стрессе, однако может стать полезной привычкой для поддержания эмоционального благополучия в повседневной жизни.

Эксперт Ольга Дерендеева-Куртова объяснила, как размять тело в самолете, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Из-за недостатка места двигаться в самолёте непросто, но можно, и чтобы предотвратить застой лимфы, почаще вставайте и ходите по салону, особенно при длительных перелетах.

Хорошо работают подъёмы на носки и на пятки: они помогают проработать стопы и активизировать кровообращение, или поработайте стопой: сжимайте и разжимайте пальцы, делайте круговые вращения в голеностопном суставе. То же самое проделайте с руками. 

«Простые движения, которые можно сделать сидя — массаж ключевых зон. Ослабьте ремень от брюк, если он у вас есть, это улучшит циркуляцию лимфы. Мягко нажимайте ладонями на паховую зону, под коленом, в области голеностопного сустава. Затем „выжимайте“ ноги ладонями снизу вверх — это тоже поможет движению лимфотока. В целом, подойдут любые движения, которые возможно сделать, не нарушая границ соседей. Особенно эффективны упражнения для грудного отдела и шеи — они помогают избежать отёчности лица», — рекомендует эксперт.

Пейте только чистую воду. Возьмите с собой перекус с овощами — он поможет поддержать водно-солевой баланс и избежать отёчности.

Как легко уснуть в самолёте