Когда стоит принимать душ, объяснил терапевт Светлана Бурнацкая, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

«Универсального ответа на вопрос, когда лучше принимать душ, нет. Утренние водные процедуры помогают проснуться, взбодриться и подготовиться к дневной активности. Вечерние — смыть пот, снять усталость и психологически переключиться на отдых. С точки зрения гигиены, вечерний душ предпочтительнее, особенно для жителей городов», — считает врач.

Самое оптимальное — сочетать вечерний теплый гигиенический душ с кратким утренним прохладным, учитывая индивидуальные особенности. При проблемах со сном лучше делать акцент на вечернее расслабление, при утренней вялости — на тонизирующие процедуры.

Как влияет на волосы и кожу новый тренд Рroject pan

С возрастом становится сложнее уснуть и проспать без пробуждений, заявила кардиолог Валерия Бонадыкова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

«После 40-45 лет выработка гормона сна мелатонина постепенно ухудшается. К 70 годам его уровень у многих людей значительно ниже, чем в молодости. Это значит, что ослабевает ночной „сигнал“, который показывает организму, что наступило время сна. Это облегчает ранние пробуждения, удлиняет засыпание, повышает чувствительность к свету и звуку», — объяснила Бонадыкова.

Ка правило, ночью происходит снижение уровня гормона кортизола, а к утру начинается его повышение. Однако с годами из-за хронического стресса уровень кортизола начинает повышаться к вечеру, что вызывает трудности с засыпанием, ухудшает глубину сна и делает его фрагментарным.

Еще одной причиной проблем со сном могут стать нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. 

Кроме того, на ночной сон влияет прием некоторых лекарств. Мочегонные, принятые во второй половине дня, спровоцируют частые ночные походы в туалет. 

Врач раскрыл способы улучшить сон без лекарств