Температура в диапазоне 16–20 градусов выше ноля, считается наиболее комфортной для ночного сна, сообщила кардиолог Валерия Бонадыкова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на РИА Новости.

«Пробуждение связано с терморегуляцией: ночью температура тела снижается, а к утру начинает расти. Если в спальне слишком тепло или человек перегревается под одеялом, сон чаще становится поверхностным. В таких условиях труднее проснуться бодрым. В рекомендациях по гигиене сна часто называют диапазон 16–20 градусов как более комфортный для ночного сна», — рассказала Бонадыкова.

Сон может быть менее глубоким и прерываться из-за синего света от гаджетов вечером, что снижает выработку мелатонина.

Развеян миф о «золотом стандарте» сна

Кухонная доска зачастую становится рассадником запахов и бактерий, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Микротрещины на поверхности разделочной доски впитывают соки после резки рыбы, лука, чеснока, и обычное мытье под краном не спасает. 

Чтобы убрать неприятный аромат и застарелые пятна нужно насыпать крупную соль на доску, потереть половинкой лимона круговыми движениями и смыть через на 5 минут.

Если посыпать поверхность доски содой и сбрызнуть столовым уксусом, то реакция пены разрушает бактерии в микротрещинах. 

Перекись водорода убивает плесень на доске и патогенные бактерии, что особенно важно после разделки сырого мяса.

Горчичный порошок нейтрализует впитавшийся запах рыбы и лука без химии.

Хозяйственное мыло + щетка — базовый, но рабочий вариант для пластиковой доски.

Деревянные доски после мытья всегда нужно ставить вертикально, а пластиковые доски раз в месяц нужно замачивать в растворе хлора на 15 минут. 

Простой кухонный лайфхак, который упростит жизнь