Для поддержания оптимального уровня самочувствия человеку в среднем нужно спать семь часов, рассказала врач-сомнолог Карема Магомедова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на РИА Новости.

«Данные многочисленных исследований показывают: для того чтобы быть здоровым, в среднем человеку нужно спать семь часов, но при этом генетически люди могут быть короткоспящими, которым достаточно четыре-пять часов сна, и долгоспящими, им необходимо девять часов сна и более», — сказала врач.

Основными показателями того, что человек высыпается можно считать то, что за 20-30 минут после пробуждения человек включается в режим бодрствования и при этом в течение дня его функционирование не страдает.

Почему люди чаще страдают от бессонницы в марте

Почему горячие инструменты для укладки без термозащиты могут привести к сухости волос, объяснил стилист Евгений Трефилов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Специальные средства могут предотвратить чрезмерное испарение влаги и сохранить структуру локонов.

— Формально, конечно же, можно не использовать термозащиту при горячей укладке. Но стоит учитывать важный нюанс: тепло меняет структуру волоса. Высокие температуры — это стресс для волос. Если использовать ежедневно фен или плойку без защиты, то локоны будут сухими, ломкими и тусклыми, — поделился Трефилов.

Если плойка или утюжок используются не часто, то можно обойтись без специальных средств для укладки. Потому что качественный кондиционер и правильный уход способны хорошо увлажнить волосы и сгладить их текстуру. 

— Некоторые ошибочно думают, что кондиционер может полноценно заменить термозащиту. Это не так. Кондиционер ухаживает, а термозащита — защищает. В самом названии есть подсказка. Это два разных продукта, которые нужно подбирать под ваш тип волос. Важно учитывать частоту укладки и температуру инструмента. Одно дело — быстрая сушка теплым воздухом. Совсем другое — ежедневный утюг на максимуме. Чем выше градус и регулярнее воздействие, тем больше вреда, — заключил Трефилов.

Развеяны главные мифы о сульфатах и парабенах в косметике