Домашний бар давно перестал быть редкостью. Однако наступает момент, когда привычка перестает быть элементом быта, объяснила психиатр-нарколог Мария Касперович, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

Если человек испытывает раздражение или тревогу, когда запасы заканчиваются, хотя объективной необходимости нет — стоит задуматься.

Зависимость развивается постепенно. Сначала алкоголь покупают к праздникам, затем оставляют «про запас», позже появляется привычка регулярно обновлять бар, даже если бутылки не закончились.

Особенно тревожно, когда домашний бар становится «эмоциональной аптечкой». После тяжелого дня или конфликта человек заранее знает, что дома ждет привычный способ снять напряжение. 

Домашний бар становится проблемой не когда он красиво оформлен, а когда начинает менять поведение. Человек автоматически покупает алкоголь после тяжелой недели, не представляет гостей без спиртного или связывает отдых с выпивкой. 

Алкоголь снижает скорость реакции мозга на несколько часов

Нутрициолог Виктория Кострова объяснила, как не испортить режим сна, когда летом темнеет позже, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Поэтому важно не ждать полной темноты за окном, а самим создавать условия для сна: за 1-1,5 часа до отхода ко сну приглушить свет, убрать яркие экраны или хотя бы включить «ночной режим», который заменит синее излучение на более тёплое.

Необходимо обеспечить комфорт в спальне: плотные шторы, маска для сна, проветривание и беруши.

Основное правило соблюдать стабильный регулярный режим отхода ко сну и подъёма. 

Поможет, если ужин будет не очень обильным, а также избегание алкоголя и сладостей. 

Почему опасно спать рядом с телефоном