Что на самом деле влияет на процесс похудения и как его ускорить, рассказала спортивный тренер Анна Бодрова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.
«Дело не только в рационе, но и в утренних привычках, которые в течение всего дня влияют на уровень энергии, гормонов и даже на аппетит, — говорит эксперт. — Иногда достаточно изменить их, чтобы снизить уровень стресса и ускорить метаболизм».
Первая привычка — телефон сразу после пробуждения, который повысит уровень кортизола, а его выброс напрямую связан с тягой к быстрым углеводам и чрезмерным аппетитом.
Вторая — не выпить стакан воды, а к утру организм уже находится в состоянии обезвоживания, что провоцирует замедление метаболизма.
Третья — поздний завтрак и длительные голодания приводят к резкому падению энергии, перееданию в течение дня и скачкам сахара в крови.
Четвертая — кофе вместо завтрака на голодный желудок повышает уровень кортизола.
Пятая — отсутствие света и движения, что сбивает все циркадные ритмы.
Шестая — слишком легкий завтрак и, как следствие, практически сразу появляется чувство голода, которое человек старается утолить всем, что попадется под руку — от фастфуда до шоколадки.
Седьмая — отсутствие четких планов на день. Как правило, это приводит к хаотичному утру: человек вскакивает с постели, перекусывает на бегу, пропускает полноценный прием пищи и принимает импульсивные решения насчет еды.
