Смена привычных ритуалов поможет бросить курить, заявила ведущий врач-терапевт Екатерина Шитова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

— Первое ключевое действие, чтобы бросить курить, — четко выбрать «день Х» в ближайшие две — четыре недели и сообщить о нем близким. Полезно выписать личные причины бросить: здоровье, деньги, пример детям и держать список под рукой. Я прошу пациентов оценить готовность по шкале от нуля до 10. Если меньше семи, стоит дополнительно обсудить страхи: прибавка веса, раздражительность, «без сигареты не расслаблюсь» и заранее продумать, как с ними справляться, — пояснила Шитова.

Очень поможет в борьбе внешняя поддержка: обращение к специалистам для личных консультаций или в группах, а также звонки в профильные службы и использование онлайн-ресурсов. 

— За несколько дней до отказа от курения важно убрать сигареты, зажигалки, пепельницы, не держать «запас на всякий случай». Желательно изменить привычные ритуалы: другой маршрут до работы, кофе без перекура, перерывы заполнять короткой прогулкой или дыхательными упражнениями. При острой тяге помогают правило «подождать пять минут», медленное питье воды, жвачка, быстрая ходьба, — подытожила Шитова.

Курение снижает эффект антидепрессантов

Апсайклинг (upcycling) — это способ дать старым или ненужным вещам новую жизнь, превратив их в предметы более высокой ценности или с новой функцией, сообщает DailyVibe.

В отличие от переработки, материал не разрушается до сырья — вещь переделывают и используют повторно.

Например, старые джинсы превращают в сумку, шорты или юбку, мужскую рубашку перешивают в женскую блузу, из винных бутылок делают вазы или светильники, из деревянных палет создают мебель, из остатков ткани шьют лоскутные пледы или аксессуары.

Чем отличается от переработки (recycling)? Recycling (переработка) — вещь разбирают или перерабатывают в сырье, из которого затем производят что-то новое. Например, пластиковые бутылки переплавляют в гранулы для изготовления новых изделий. 

Upcycling (апсайклинг) — сам предмет сохраняется, но его дизайн или назначение меняются, часто с добавлением творческого подхода.

Почему апсайклинг стал популярным:
— помогает сократить количество отходов;
— уменьшает потребление новых ресурсов;
— позволяет создавать уникальные вещи, которых нет больше ни у кого;
— поддерживает идею осознанного потребления.

В модной индустрии это особенно заметно. Дизайнеры создают новые коллекции из винтажной одежды, остатков тканей, старых кожаных изделий или даже использованных парашютов и денима. В результате получаются эксклюзивные вещи с историей.

Апсайклинг — это сочетание экологичного подхода и творчества: цель не просто повторно использовать вещь, а сделать ее более интересной, функциональной или ценной, чем она была изначально.

Как использовать вторсырье на даче