Даже опытные путешественники нередко выходят из самолета с ощущением усталости, сухостью во рту, головной болью или отеками, считает нутрициолог Анна Педорич, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Одна из самых частых ошибок во время полета пить кофе или вино, которые обладают выраженным мочегонным действием и усиливают нагрузку на организм. 

Чтобы еда сохраняла вкус на высоте, производители увеличивают в ней содержание соли и быстрых углеводов, что может спровоцировать отеки лица и ног и усилить тяжесть и дискомфорт в ЖКТ.

А из-за длительного сидения без движения появляются тяжесть в ногах и чувство скованности.

Как размять мышцы во время перелёта

Зачастую люди жалуются на постоянную усталость именно летом, объяснил клинический нутрициолог Алена Вавилова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Если питание разнообразное, дефицитов веществ не наблюдается, а сил всё равно нет, проблема, скорее всего, не в том, что вещества не поступают, а в том, что они не усваиваются. 

Обилие промышленных продуктов — колбас, полуфабрикатов, соусов, сахаров — приводит к хроническому воспалению в кишечнике. Именно это и становится причиной упадка энергии, снижения концентрации и проблем с памятью.

«На практике я вижу: как только это воспаление снимается, возвращаются и силы, и концентрация, и память — связь кишечника с мозгом сейчас одна из самых горячих тем в науке», — подчеркнула нутрициолог.

В первую очередь необходимо прийти к сбалансированному рациону с овощами и без сладких газированных напитков. Эффект от такой коррекции, по словам Вавиловой, наступает достаточно быстро: возвращается энергия, а также уходят сопутствующие проблемы — отёчность, лишний вес и высыпания на коже.

Какие показатели крови улучшает рыба в рационе